dziewczyny jak coś to większość przepisów wrzucam na bloga w kuchni, link jest w podpisie :-) przepis na pieczeń jest na ostatniej stronie. ciacho też jest jak byście chciały się skusić:-) paula z pieczarkami kotleciki drobiowe jadłam to też były super, bo bardzo soczyste nadine tak jak paula prawi chociaż u mnie na siłce maty np. są tak wielkie, [...]
[...] załatwiłam co miałam załatwić i wszystko mam pod kontrolą. Cała ja. Też mi stres przeszkadza w efektywnym treningu. Ale jednak im dalej w tym treningu tym się człowiek bardziej koncentruje na nim i jest lepiej. W kinie byłam na Slepless, film słaby, nie polecam ;-) Jeszcze cos tam dojadłam białeczka i wafli, więc ciut makrosy przekroczone.
[...] I jeszcze Karol taką fajną składankę na barki ma - gdzies od 8:36 wznosy pojedynczo z przytrzymaniem a po tym od razu wznosy oburącz w wolnym tempie. Chociaż widziałam, że w różnych wersjach to ćwiczenie robi. Night - może bysmy cos takiego wypróbowali ? https://youtu.be/bsfQ7vv9WdQ Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/05/2017 15:25:08
[...] - szczególnie wypuszczając tak mocno łopatkę, nie należy do najprostszych zadań. Niemal nie sposób równo utrzymać tych bioder przez całą serię. Wczoraj fajnie mi się wiosłowało, bez dyskomfortu, ale wiadomo, że wystarczy chwila nieuwagi i cos tam może się znowu uszkodzić @@-) no ale z drugiej strony tak jest z prawie każdym ćwiczeniem.
[...] nienawidziłem fizyki - ale to przez nudnych nauczycieli w LO, którzy z ciekawego przedmiotu zrobili nudne zakuwanie regułek bez praktycznego tłumaczenia co jak i dlaczego. Dla mnie fizyka to była zawsze czarna magia i też nigdy nam nic nie tłumaczono, równania i równania i tak bez końca. Wszyscy wkuwali na pamięć ale mało kto cos rozumiał.
To jest tak, że ćwicząca osoba zawsze ma coś do poprawienia - nawet jak jest na serio dobrze. Jeszcze się chyba nikt taki nie zdarzył, który by był zadowolony na 100% z tego jak wygląda. Ja tam bym pracował wszechstronnie - przy czym i tak najważniejsze zdrowie - czyli hormony i plecy. Ten ostatni trening to taki spory kompromis - można było [...]
Iiii w końcu czas zacząć redukcję. Można powiedzieć, że od lipca byłam na rekompie także minęła kupa czasu. Kalorie w tym okresie były różne ale z tendencją wzrostową - od 1900/1700 do 2600/2300. Pomiary w zasadzie cały czas stabilne, najbardziej urosłam w plecach, bo wg. miarki 4cm, natomiast dolne partie prawie bez zmian w obwodach - wredny [...]
Inne ćwiczenia miałem na myśli - coś byśmy wykombinowali. Chociaż HT też można robić na mnóstwo sposobów. Jakieś gumy dodatkowe, zakresy nietypowe, tempo lub kilka temp w serii itp. Inne ćwiczenia też są takie, których jeszcze nigdy nie robiłaś, więc można to rozegrać na różne sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym [...]
[...] jakis order czy cus %-) Na filmie ostatnia seria. Wlasciwie nazwanie tego pulsami jest dosyc nietrafionym okresleniem, poniewaz jest to bardziej ¼ ruchu w fazie dolnej I o cos takiego wlasnie mi chodzilo. Ps. Lawka za wysoka, normalnie robie na stepie. https://youtu.be/v7gPdgw7Sqc Ps. Ta bułgaryzacja w tytule to autokorekta %-) 5a. High [...]
Hej hej :-) akurat jestem na siłowni, robię trening pleców i pomyślałam , że w przerwach coś skrobnę to szybciej zlecą :-p Treningi trwają, powoli do przodu. Ostatnio wprawdzie wpadły tylko trzy zamiast czterech ale staram się nadrobić. U mnie już zaczął się sezon festiwalowy także teraz co tydzień szykuje się jakieś wyjście / impreza i wszystko [...]
01.02.19 DT kcal 2200 Tydzień 1 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/6/3/3/3/6/9 20/40/50/60/70/70/75/65/60 Strasznie mi dziwnie bez lustra przed sobą -mam wrażenie, ze nie mogę wyczuć momentu , w którym mam wracać do góry. akurat nagrałam 75 gdzie zastygłam w połowie drogi i już myślałam, ze koniec %-) ale brak asekuracji daje motywację do wykończenia [...]
Odkąd się pojawiłem w dziele to u Ciebie chyba zaobserwowałem największą zmianę sylwetki. I też nie taką ogólną ale właśnie wiele drobiazgów i detali mocno poprawiłaś. Ciekaw jestem czy zaczynając przygodę z treningiem wierzyłaś że możesz tak dużo zmienić, osiągnąć. Dziękuję bardzo Night. A jakże, zanim zaczęłam chodzić na siłownię, naoglądałam [...]
14/01/2020 DT Rekomp Tydzień 1 treningu Trening B 1. Podciąganie nachwytem 3x 5/4/4 Ciężko, dawno nie podciągałam się nachwytem. 2. HT 10/8/8/8/6/6 65/85/105/125/125 OK. 3. Pendlay row 3x8 35/35/35 Pierwszy raz robione wiosło w tej wersji, proszę o doradzenie czy tak jak teraz jest dobrze czy coś zmienić. https://youtu.be/_klS3lP4C_c [...]
Nie no, to nie jest moja prywatna asystentka ;-) ale ma mnie mocno odciążyć z obowiązków. I tak jak Joasia pisze, dla mnie to też wyzwanie kogoś szkolić i wypełniać jej dzień różnymi zadaniami. Dla mnie to bylo bardziej meczace nz zrobic coś samej :D ale widomo to na poczatku tak
Ostatnio z nim pogadałem i on mówi ze siłownia to dla niego kula u nogi. On by zamknął tak w ogóle. Sam się przerzucił na wynajmy mieszkań w Warszawie. Ale ze względu na stałych klientów - jak ja ;-) - to planuje zmienić system na wynajem obiektu. Będzie miał tylko małą grupę żeby coś tam zarobić ale nie musieć w ogóle pilnować co i jak się [...]
Myślisz? Lekko być nie może ale i tak wydaje mi się, że byłam nieco powściągliwa i dałam mniejszą objętość niż zazwyczaj. %-) Generalnie w tym pierwszym sześciotygodniowym bloku nie chciałam ani dawać serii na niskich zakresach ani niewiadomo jak wymyślnych metod intensyfikacyjnych. Jest dosyć prosto ale chciałam też ułożyć tak, by każde [...]
Witam, Wiele godzin spędziłam czytając posty na forum. Mimo tego po różnych wpadkach mam bardzo dużą nadwagę, której chcę się zdrowo pozbyć. Kobieta, 20 lat 172 cm wzrostu ok. 87 kg studiuję/wszędzie chodzę na piechotę, lub jadę rowerem Wahałam się wczoraj, czy by nie pójść na 2-4 tygodnie na dietę oczyszczającą, jednak stwierdziłam, że nie [...]
[...] na to reaguje. W apl najlepiej zrobic max 10-12 dni i pauza z 4-5 miechow. W tej przerwie mozesz sluchac tych dzwiekow, ale z efektami ostroznie narazie dobrze bedzie jak skoczysz cos po APL potem mozna cos planowac ale jedna zasada - Nie nakrecaj sie czas pokaze jak to sie potoczy. ; ) Zmieniony przez - remsonq w dniu 2012-03-19 19:52:09
4 dzień kuracji efektów zero. Tak jak przypuszczałem APL to albo ściema albo działa na niektórych... Nie radzę robić z tego sposobu na wzrost. I nie wierzcie ludziom co tu piszą... Dlaczego Andrino i rafał.robak tak nagle ucichli jak była mowa o multikoncie i kłamaniu przez nich, a właściwie przez niego bo to jedna osoba pod dwoma kontami... Tzn [...]
DT MissInvincible
